🌿 Défi gratuit des 21 jours
21 jours, 10 minutes par jour : une courte méditation guidée à écouter chaque jour pour poser les bases d'une pratique régulière, en toute simplicité.
🔒 Les 21 jours sont ouverts à tous : connectez-vous ou créez un compte gratuit pour écouter les audios et ouvrir les guides PDF.
Jour 1 — Prendre conscience de l'instant présent
Jour 2 — Accueillir mon souffle
Jour 3 — Approfondir le ressenti corps-souffle
Jour 4 — Sourire à mes pensées
Jour 5 — Méditation des ancrages
Jour 6 — Revenir à l'instant présent
Jour 7 — Muscler son attention
Jour 8 — Adopter une posture de présence
Jour 9 — Ouvrir sa présence à son corps
Jour 10 — Observer ses émotions
Jour 11 — Lâcher ce qui peut être lâché
Jour 12 — S'offrir de la compassion
Jour 13 — Réduire son stress
Jour 14 — Réduire son anxiété
Jour 15 — Eprouver de la gratitude
Jour 16 — Se sentir appartenir au monde
Jour 17 — S'offrir des voeux
Jour 18 — Prendre une pause d'auto-compassion
Jour 19 — Pour toi et pour moi.
Jour 20 — Cultiver les graines du bonheur
Jour 21 — Se reconnaitre des qualités
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